trening klatka biceps

[...] Tutaj zachowanie techniki bardzo dobrze, jedyny dyskomfort to to iż lewa ręka szybciej opadła z sił niż prawa i było parę powtórzeń w ostatnim ćwiczeniu oszukanych.. Ogólnie trening oceniam na jakies 90%, pierwszy raz tak dobrze poczułem plecy no i praktycznie tydzień regeneracji jednak opcja partia raz w tyg jest dla mnie bardziej optymalna. [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

[...] trenera o pokazanie ćwiczeń, które znalazłam w podwieszonym wątku. Trener stwierdził, że nie ma tam nic na biceps, mięsień motylkowy, że krew najpierw pompujemy w nogi, a zaraz po tym do góry i generalnie tak się nie robi, więc ułożył mi sam trening. No i tak sobie ćwiczę powyższe zestawy trzeci tydzień. Lekko nie jest, dają w kość :-D

Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]

[...] 35kg 3 seria: 40kg - Uginanie jednorącz na maszynie 1 seria: 15p 2 seria: 12p 3 seria: 10p - Uginanie z linkami wyciagu górnego 1 seria: 3s 2 seria: 4s Bardzo fajny sprawny trening, na klatke zrobilem wstepne zmeczenie bede je robil przez najblizszy okres czasu i zobacze jak zareaguje na ten nowy bodziec, w wyciskaniu przez to ciezary sa [...]

14.11.2013 Kolejny konkretny trening :) pompa maksymalna. Bic/tric na jednej sesji to lubie najbardziej :) Troche pozno zaczalem bo przed 21 i troche przysypialem ale STANOFUSION sie spisal i po "rozkreceniu" sie zrobilem intensywny trening. Dzisiaj trening nóg,a wieczorem ide na stadion we Wroclawiu ogladac nasze pilkarzyny %-) TRENING KLATKA 1. [...]

[...] x 10, 25 x 8+3 - modlitewnik z łamaną - 25 x 15, 30x12, 32.5 x 12 - uginania w oparciu o udo - 3-0-1-0 - 10 x 12, 12.5 x 10, 9+2 - "21" x 1 seria Cardio 25min Wczorajszy trening mega fajny, rdl bez odkładania na ziemię dużo ciężej idzie ale i w dwójkach lepiej czuje. Reszta także super, włożyłem ponownie biceps z dzisiejszej klaty i w sumie [...]

Wolalbym jednak w dzień z nogami cos pokombinować bo i tak schodzi mi prawie 1.5h na ten trening a i nie jest łatwy. Nogi (01.08)  1.Przysiady 5x6p 51.5kg  2.Wykroki ze sztangą 4x12p 2x12kg  3.Sissy squat 4x15p  4.Martwy na sztywnych nogach 4x10p 51.5kg  5.Żuraw 4x12p  6.Wspięcia na palce 4x30p  Grzbiet/biceps (04.08) 1.Podciąganie z podłogi na [...]

ja tu pierwszy raz A widzisz, błąd! Zapraszam częściej Ogólnie już powoli zaczynam się zastanawiać jaki trening robić po zakończeniu tego cyklu. Na razie pod uwagę biorę "Porusz swoją klatkę" Mawashiego, Priorytet na klatkę Wodyna albo jakiś priorytet klatka 2x tydzień... Macie jakieś propozycje? Na pewno w następnym planie odpuszczam [...]

[...] w prezencie nie tuczą i chuy bombki strzelił z low carb }:-( Powiedziała, że za wytrwałość haha 8-) Ale dziś będę silny hahaha %-) Do rzeczy. Wczoraj wleciał pierwszy trening - LOW POWER i kuźwa, jak 3 tyg temu robiłem siady ledwo 3x5 110 kg tak wczoraj 140 kg 4x3 poszło z palcem w dupie %-) Było dużo zapasu ale z tymi moimi kolanami nie [...]

[...] Wynik sredni, ale nie zly. "Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. " No to jestes pare stowek w plecy. Na co ci to ? Dieta+trening, a po 2-3 latach pierwsze mono, ladowanko 2-3 dni na przybycie i finito. Po paru latach mozna pomyslec o suplementacji gdy masz dylemat "dzwigne te 200 w racku [...]

chłopaki spokojnie zyje własnie zbieram sie po treningu do przygotowania wpiski i dzis bedzie:) up Dzień 25 testu Dziś dzień treningowy, pierwszy trening w nowym roku:) 1 stycznia był "ciężkim dniem" ale cos tam zjadłem z rozkładu posiłków chociaż troche mi się przesunęły bo wstałem ok. 12:) Takie dni zdarzają się kilka razy w roku, wiec [...]

Witam. Nie było mnie chwilę na forum, ale za to nie opuściłem od grudnia ani jednego treningu;) 20.07.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność [...]

[...] systemem byłoby efektywne ? Zakładam, że przy splicie 3x w tyg każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu. A mój plan wyglądał tak: Wtorek - Klatka+ barki+ triceps + szrugsy (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3x Wyciskanie hantli skos 3x Rozpiętki 3x Barki Wyciskanie hantli 3x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x (do górnej części [...]

[...] (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 80-85 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 PT: mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ***TYDZIEŃ WOLNEGO*** PONIEDZ. Klatka 1)rozpietki technicznie: 5*10 2)rozpietki techniczne skos 5*10 3)wyc sztangielek neutralne na skosie [...]

Witam! Od zawsze stosuje plany treningowe typu SPLIT, tym razem dla odmiany chciałbym spróbować FBW. Planuję jeszcze w marcu, zrobić 2-3tyg próby tego treningu, abym miał czas na jego poprawienie po to, by gdy w równo z początkiem kwietnia zacznę 8 tygodniowy cykl na kreatynie, trening ten był możliwie jak najlepszy ;) Rozpisałem to sobie tak: [...]

[...] dobrym pomysłem jest dodać na masie troche hiit’a jeśli komuś nie zależy na jakiejś „ekstremalnej” masówce.. 1-2 razy w tygodniu robiłem trening boksu.. ot tak jako uzupełnienie do siłowni.. mimo sporej wagi , kondycja jest na dobrym poziomie. …..SUPLEMENTACJA….. Postaram się o każdym z [...]

[...] może się to zmienić lub pozostać bez zmian. Może mieć miejsce nawet taka sytuacja, żę będę mógł trenowaćwg. systemu T-W-T-T-W-W-W lub T-T-W-W-T-W-W. Oto 3 rodzaje schematy treningu, jakie wymysliłem. Czy są one dobrze dopracowane pod względem, że trening 2 i 3 może być ewentualnie wykonywany dzień po dniu Schemat 1 (każda grupa raz w tyg) [...]

[...] powder - 5g Później śniadanko: 6 białek jaj i 4 żółtka 130 g chelba razowego 20 g masła orzechowego W szkole: 150 g piersi torebka ryżu 200 g surówki Po powrocie przedtreningowy: 150 g piersi torebka ryżu + dałem troche sosu z obiadu rodziców bo sosik z wołowinki i troche też wołowinki dołożyłem 200 g surówki Suple przed treningiem: 4 g [...]

[...] wstałem o 5:30 i jak zwykle 5 g mono na czczco Śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150 g piersi torebka ryżu 200 g mieszanki warzyw Przed treningiem: 150 g piersi torebka ryżu 200 g surówki Suple Przed treningiem: 4 g betabolic i 4 caps. arginine No i dzisiaj poszedł trening klatki i bicepsa: Zaliczam trening [...]